הערכה עצמית

Leaking Bucket

הערכה עצמית זה בעצם איך אתם מרגישים לגבי עצמכם.

כמה אתם אוהבים את עצמכם, כמה אתם מעריכים את האופי שלכם, האישיות, היכולות, האיכויות וההישגים שלכם.

דמיינו לרגע דלי גדול מלא מים.

הערכה עצמית היא כמו דלי מים.

כשאנו נולדים הדלי מלא במים, אבל בכל פעם שאנו מפתחים אמונות שליליות על עצמנו – נוצרים חורים קטנים בדלי.. וההערכה שלנו מטפטפת החוצה.

להרבה בני נוער יש דימוי עצמי נמוך.

גם בני נוער הכי חכמים, הכי יפים, הכי נחמדים והכי פופולרים מרגישים לפעמים לא מספיק טובים.

בני נוער עם הערכה עצמית נמוכה לא מרגישים בטוחים בעצמם, לא מרגישים טוב לגבי המראה שלהם, וקשה להם לראות שהם אנשים חשובים עם יכולות.

 

למה הערכה עצמית זה חשוב?

הערכה עצמית חשובה לכולם כי היא שומרת על גישה חיובית לחיים וגורמת לכם להרגיש טוב עם האדם שאתם בפנים ובחוץ.

בני נוער עם הערכה עצמית גבוהה נהנים יותר מהחיים, יש להם מערכות יחסים טובות יותר עם חברים ומבוגרים והם מסוגלים להתמודד טוב יותר עם טעויות ואכזבות.

 

הערכה עצמית טובה תיתן לך:

  • אומץ לנסות דברים חדשים
  • כוח להאמין בעצמך
  • בטחון לעשות בחירות טובות עכשיו ובהמשך חייך

 

מה כדאי לי לעשות כדי לבנות בטחון עצמי במראה שלי

יש הרבה דרכים לשפר בטחון עצמי במראה שלך:

  • ללבוש בגדים מחמיאים
  • ללכת להסתפר
  •  לאכול אוכל בריא ומזין קישור לתזונה בהערכה עצמית
  •  להתעמל קישור להתעמלות בהערכה עצמית
  •  לשמור על הגינית פנים וגוף
  •  לשמור על יציבה זקופה, כתפיים לאחור, ראש מורם, כך אתם משדרים בטחון.

 

הדרך הטובה ביותר להרגיש טוב לגבי הגוף שלך היא לדאוג שיהיה לך גוף בריא.(תזונה, פעילות גופנית, שינה)

לא תמיד יש לך שליטה על איך שאת/ה נראה, אבל יש לך כוח לשמור על גישה חיובית לגבי עצמך.

 

אז איך שומרים על גישה חיובית ומגבירים הערכה עצמית?

  • התמקדו בדברים הטובים שאתם עושים, באיכויות המיוחדות שלכם.
  • התמקדו בהשכלה שלכם – למידה נותנת לך כוח לעשות שינוי בחיים שלך ובחיי אחרים.
  • השתתפו במגוון פעילויות ספורט – זו דרך מצוינת לשמור על בריאות וכושר שיתרמו לדימוי גוף חיובי.
  • מצאו זמן לפתח תחביב חדש – כמו נגינה, ריקוד, יצירה וכו'
  • קבעו לכם יעדים חדשים – ברגע שיש לך למה לצפות, זה נותן תחושה טובה ועוזר לפעול ולהתמודד עם האתגרים בחיים.
  • תמיד עשו מה שאתם מאמינים שהוא הדבר הנכון
  • עשו בחירות שהן טובות עבורכם
  • התעלמו והתרחקו מאנשים שמתייחסים אליכם לא יפה
  • כבדו אנשים אחרים והתייחסו אליהם יפה.